せっかく頑張って痩せたのに……⤵⤵⤵
いわゆるリバウンドがダイエット後の恒例行事となっている方も多いのでは。
必至に努力して痩せたのに、体重がまた増えていくのは悪夢に違いありません。
リバウンドはダイエットの落とし穴です。油断しているとすっぽりと底に到達してしまいます。
落とし穴に落ちないためには、しっかり準備が必要ですよね。
今回はリバウンドという落とし穴を避ける方法を書いていこうと思います。
リバウンドの原因はダイエット方法にあった？
皆さんは、どういったダイエットをしていますか？『食事制限』をしている人が多いのではないでしょうか。
食事制限はダイエットの中でも、ダイエットと言えばと聞かれると1番初めに名前が挙げられるほどポピュラーなものですよね。
簡単にできるし、大した苦労はない。ちょっとした我慢で早く結果がついてくるそんな食事制限なのですが……
それこそが大きな落とし穴なのです！！！！
食事制限の落とし穴
詰まるところ食事制限は、カロリーを抑え、摂取カロリーを消費カロリー以下にすることが目的なわけです。
ただここに落とし穴があるのです。
食事制限をしている時は供給が消費下回っていますが、食事制限をやめるとそれが反転します。 供給が消費を上回ることになるとどうなるか……答えは簡単です。
リバウンド⤵⤵⤵ →→→ またデブへ逆戻り⤵⤵⤵
食事制限が無駄な努力となってしまうわけです。
リバウンドしないようにするにはどうしたらいいのか！？
リバウンドを防ぐためには、供給を減らすことも大切ですが、消費自体を増やすことが重要になります。簡単にいうと、
運動をして筋肉増強⤴⤴⤴ 基礎代謝をあげる⤴⤴⤴
食事制限をしながら運動をする。
簡単なことのようですが、これこそがリバウンドをしないダイエットの秘訣です。
運動をせずに食事制限だけをするから、リバウンドしてしまい苦渋をなめるはめになるのです。
まとめ
リバウンドという落とし穴に落ちないようにするためには、きちんと運動をする必要があります。外で走っている人のほとんどが痩せている人ですよね。痩せている人ほど運動し、かつ食事に気をつけているものです。
食事制限をすることはダイエットで重要になります。
しかしながら、食事と運動のどちらかだけでなく、2つを合わせることこそが重要なのです。
食事制限 ＋ 運動 ＝ ダイエットの成功の秘訣
運動をすると過度な食事制限をしなくても体重は減っていきますよ。
| 今回の記事のまとめ |
| ① ダイエットは食事制限だけだと不十分 ② 食事制限と運動でリバウンドを回避 ③ 過度な食事制限はリスクがある |
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