体調不良のときはどうしたらいいの？　休むこともダイエットには重要です！！

継続が命のダイエットですが、生きていれば必ず体調不良の日ってありますよね。
風邪をひいてしまったり、筋肉痛になってしまったり。女性では生理痛などもあることでしょう。

「しんどいなぁ～。でも、ダイエットしないと……」

こんな葛藤はよくある話です。
今回は体調不良の日のダイエットについて書いていこうと思います。

体調不良の日はお休みがベスト

体調不良の日は、何も考えずお休みが一番だと筆者は考えております。
実際、筆者も体調不良の日はお休みします。
継続が重要なダイエットでも、体が資本なのは言うまでもありませんよね。
きっちりと体調を整えてから、もう1度ダイエットを開始すれば何の問題もないのです。

自分が納得できる理由を探す

1度休むと決めても、習慣になっていると体がそわそわします。ダイエットをしないことに罪悪感を覚えてしまうのです。
そんな時は、改めて自分を納得させる理由が必要になります。

筆者の場合は、
「ダイエットはあくまでも付録。メインは仕事。仕事に支障がでる」

当然、体調不良になると仕事効率が悪くなります。良くなることはありませんよね。
この理由で筆者は納得し、罪悪感を忘れ休養をとれるわけです。

もう1度はじめることは難しい

1日休むだけならまだ再開しやすいのですが、3日、1週間と休んでしまうとどうしても再開するのが難しくなります。
人間は弱い生き物と言われますが、まさにその通りです。再開する際は、始める時よりももっと強い力が必要になります。
実際に、1度休んでしまったがためにダイエットを失敗した方を多く筆者は知っています。継続よりも再開の方が難しいのです。
言ってしまえば、休息はダイエットの山なのかもしれません。

再開するためにはどうしたらいいのか！？

前にも言いましたが、ダイエットは始めるよりも再開する方が難しいのです。
そんな時に手助けになるのが、以前記事にした『動機』と『体重計』です。

なぜ、ダイエットをするのか。

動機をもう1度思い出し、体重計にのることで自分の成功が再開するときの力になるのです。
前もって行う準備と日々の記録、積み重ねこそ困った時の手助けになるのです。

まとめ

体調不良の日は、自分を納得させてゆっくり体を休めてください。
しっかり栄養と休息をとり、万全の体制でもう1度ダイエットを再開すればいいのです。
無理にダイエットを続けた結果、体を壊してしまい仕事や学業に支障がでてしまっては本末転倒ですよね。
ただ再開する時は、かなりの力が必要となります。心が折れてしまう人も多いのが現実です。
もう1度再開できるように、前もっての準備と日々の記録こそがダイエットを成功させる近道になるのです。

今回の記事のまとめ

①　体調不良ならしっかりと休む ②　再開する時が1番労力が必要 ③　動機と日々の記録が再開の手助けになる